Профилактика сердечно – сосудистых заболеваний

  Заболевания сердца и сосудов стали проблемой номер один во всем мире. Вдумайтесь! Ежегодно в России из-за патологий сердечно-сосудистой системы умирает 1 млн. 300 человек! И, к сожалению, Россия является одним из лидеров по этим показателям. 55% смертей в стране происходят из-за патологий сердца и сосудов!

  Как известно, многие заболевания легче предупредить, чем лечить, поэтому в последнее время большое внимание уделяется не только лечению, но и профилактике болезней сердца.

  Перечислим 4 важных аспекта профилактики сердечно – сосудистых заболеваний:

  1. Здоровое питание. Питание — важный фактор, который влияет на здоровье человека в целом и на состояние сердечно-сосудистой системы в частности. Чтобы улучшить состояние сосудов, оптимизировать работу сердца и продлить «срок службы» кардиосистемы, следует:

  · питаться регулярно;

  · в рационе питания должны быть сбалансированы основные питательные вещества (высококачественные протеины, полезные жиры, «медленные» углеводы) и различные нутриенты;

  · следует отказаться от продуктов глубокой переработки (колбасы, майонез, сладкая газировка, кондитерские изделия, консервы и т. п.) и полуфабрикатов, а также фастфуда с неопределенным количеством добавленных веществ, негативно влияющих на здоровье человека (крахмала, сахара, соли, красителей, ароматизаторов и т. п.);

· в еженедельном меню должны преобладать домашние блюда, приготовленные полезными способами из органических продуктов (овощей, фруктов, листовой зелени, цельных зерен, семян, бобовых и др.).

  Правильное питание поможет сохранять нормальный вес и защитит от скачков глюкозы и роста показателей «плохого» холестерина в крови, провоцирующих атеросклероз, сахарный диабет, кардиопатологии.

  2. Физическая активность. Пользу приносят не только кардиотренировки, но также любая физическая активность, например, регулярная уборка дома.

  3. Отказ от вредных привычек. Только из-за ежедневного курения в России ежегодно погибают свыше 600 тысяч человек, причем у большей части из них диагностируется не рак легких, как думают многие, а именно острые нарушения в работе системы кровообращения.

  Алкоголизм на сегодня безвременно уносит миллионы жизней по всему миру. Очень показательными являются результаты исследования, проведенного в Ижевске. В ходе его оценивали присутствие в крови алкоголя у мужчин 20-55 лет, погибших от сердечно-сосудистых патологий. Оказалось, что почти у четверти из них было зарегистрировано алкогольное опьянение, а свыше 13% имели концентрацию этилового спирта в крови 2,5 г/л.

  4. Мониторинг состояния здоровья. Для эффективной защиты от болезней сердца и сосудов каждый человек должен знать как можно больше о состоянии собственного здоровья.

  Для этого проводится диспансеризация взрослого населения.

 Как Мы видим, в основе профилактики сердечно-сосудистой патологии лежат такие банальные принципы, как отказ от вредных привычек, физическая активность, правильное питание. Стоит лишь отказаться от вредных привычек и привить новые и полезные, как риск стать инвалидом или умереть от болезней сердца и сосудов значительно снижается.

Врач терапевт Т.М. Мячина