Заболевания сердца и сосудов
стали проблемой номер один во всем мире. Вдумайтесь! Ежегодно в России из-за
патологий сердечно-сосудистой системы умирает 1 млн. 300 человек! Эта цифра может быть вполовину меньше: достаточно
только вести здоровый образ жизни и соблюдать простые рекомендации врачей. О
том, как уберечь себя от инфаркта, при каких симптомах нужно идти к кардиологу,
рассказала врач терапевт Кировской центральной городской многопрофильной
больницы Татьяна Мячина.
Как
известно, многие заболевания легче предупредить, чем лечить, поэтому в
последнее время большое внимание уделяется не только лечению, но и профилактике
болезней сердца.
Перечислим четыре
важных аспекта профилактики сердечно-сосудистых заболеваний:
1. Здоровое питание. Питание — важный фактор, который влияет на здоровье человека в целом и на состояние сердечно-сосудистой системы в частности. Чтобы улучшить состояние сосудов, оптимизировать работу сердца и продлить «срок службы» кардиосистемы, следует:
- питаться регулярно;
- в рационе питания должны быть
сбалансированы основные питательные вещества (высококачественные протеины,
полезные жиры, «медленные» углеводы) и различные нутриенты;
- следует отказаться от продуктов глубокой
переработки (колбасы, майонез, сладкая газировка, кондитерские изделия,
консервы и т. п.) и полуфабрикатов, а также фастфуда с неопределенным
количеством добавленных веществ, негативно влияющих на здоровье человека
(крахмала, сахара, соли, красителей, ароматизаторов и т. п.);
- в еженедельном меню должны преобладать
домашние блюда, приготовленные полезными способами из органических продуктов
(овощей, фруктов, листовой зелени, цельных зерен, семян, бобовых и др.).
Правильное питание поможет сохранять нормальный вес и защитит от скачков глюкозы и
роста показателей «плохого» холестерина в крови, провоцирующих атеросклероз,
сахарный диабет, кардиопатологии.
2. Физическая активность. Пользу
приносят не только кардиотренировки, но также любая физическая активность,
например, регулярная уборка дома.
3. Отказ
от вредных привычек. Только из-за ежедневного курения в России ежегодно погибают свыше
600 тысяч человек, причем у большей части из них диагностируется не рак легких,
как думают многие, а именно острые нарушения в работе системы кровообращения.
Алкоголизм на сегодня безвременно
уносит миллионы жизней по всему миру. В ходе исследования, проведенного в Ижевске, оценивали присутствие в
крови алкоголя у мужчин 20-55 лет, погибших от сердечно-сосудистых патологий.
Оказалось, что почти у четверти из них было зарегистрировано алкогольное
опьянение, а свыше 13% имели концентрацию этилового спирта в крови 2,5 г/л.
4. Мониторинг состояния
здоровья. Для эффективной
защиты от болезней сердца и сосудов каждый человек должен знать как можно
больше о состоянии собственного здоровья.Для этого
проводится диспансеризация взрослого населения.
Как мы
видим, в основе профилактики сердечно-сосудистой патологии лежат такие
банальные принципы, как отказ от вредных привычек, физическая активность,
правильное питание. При этом риск стать инвалидом или умереть от болезней
сердца и сосудов значительно снижается.
Комментариев нет:
Отправить комментарий