Как спастись от жары?
Лето в самом разгаре, а значит жара может доставить немало
неприятностей!
Вот несколько простых, но действенных советов, как спастись
от жары:
Гуляем только утром и вечером:
Прогулки с детьми или выгул собак лучше запланировать на
часы, когда жары еще нет или она пошла на убыль. Как правило, это время до
10.00 и после 16.00 часов. Это при условии, что днем термометр показывает не
выше 25 градусов тепла.
Когда температура поднимается до 30°C и выше, то прогулки
лучше совершать до 9.00 и после 19.00–20.00 часов.
2. Если по жаре, то идем медленно:
Если приходится выходить на улицу после 10.00, то держитесь
в тени и идите не спеша. Одежду лучше надеть свободную, светлую из натуральных
тканей. Девушкам в этом плане повезло: развевающиеся юбки и сарафаны в жару -
наилучший выбор.
3. В сумке обязательно - вода, влажные салфетки, веер или
газета:
Обязательно берите с собой питьевую воду и не пренебрегайте
головными уборами. Носите с собой влажные салфетки с нейтральным запахом, чтобы
освежить лицо или протереть руки после поездки в общественном транспорте.
В транспорте от духоты спасет веер или газета. Если стало
дурно в общественном транспорте, обязательно смочите водой виски и внутренние
стороны рук - это поможет охладить тело и снизит давление.
4. Без прогулок может подскочить давление:
В жару обычно рекомендуют сократить излишнюю физическую активность,
но все же не полностью, вечерние прогулки отменять ни в коме случае нельзя.
Эксперты Минздрава напоминают: малоподвижный образ жизни в жаркую погоду может
спровоцировать обострение гипертонии, повысить риск тромбозов. Поэтому вечерние
прогулки при комфортной температуре будут полезны.
5. Не злоупотребляйте кондиционером. Лучше - в душ:
Если без кондиционера просто не обойтись, помните - разница
в температурах не должна быть больше 5 градусов. Это касается и машин, и
помещений. То есть, если на улице + 25, то на кондиционере нельзя выставлять
температуру ниже + 20.
Слишком низкие температуры может привести и к тепловому
шоку, если вам все же придется выйти на улицу в жаркие часы. Или к простуде, а
порой и к пневмонии. Намного полезнее в течение дня несколько раз принимать
прохладный душ.
6. Вместо пива - вода с мятой и лимоном:
Минздрав рекомендует: «в жару исключите потребление
алкоголя, острой, жареной, жирной или копченой пищи, сладких газированных
напитков. Чтобы избежать обезвоживания организма, пейте больше простой питьевой
воды или воды с добавлением лимона, мяты, ешьте больше овощей и фруктов».
ВАЖНО:Если внезапно затошнило:
Если вы все же почувствовали слабость, головную боль,
головокружение, тошноту, озноб, нужно обратиться за медицинской помощью. Вполне
возможно, эти симптомы свидетельствуют о тепловом ударе, который опасен для
здоровья, а порой и для жизни.