Прививать полезные привычки нужно как можно раньше.
Самый верный способ научить ребенка азбуке хорошего
самочувствия - самим вести здоровый образ жизни.
Лучшие врачи, правильное питание, качественная одежда,
обувь и игрушки «без химии». Чего только не делают любящие родители, чтобы их
ребенок рос крепким и сильным. Но что будет, когда ответственность за свое
здоровье перейдет в руки самого чада? Как привить детям привычку заботиться о
своем организме? Психологи уверены: начинать эту работу нужно как можно раньше,
ведь основные личностные качества закладываются в дошкольном возрасте. И с
каждым годом что-то изменить становится все сложнее.
Личный
пример
Самый верный способ научить ребенка азбуке хорошего
самочувствия - самим вести здоровый образ жизни. Если родители на словах
пытаются приучить ребенка к здоровому питанию и физической культуре, а в виде
поощрения ведут его в Макдоналдс и в кино, то он и дальше будет воспринимать
фастфуд и пассивное времяпровождение как привычный образ жизни.
Врачи советуют не только вести здоровый образ жизни,
но и объяснять детям свои действия. Многие элементарные для нас вещи не столь
очевидны для ребенка.
Родителей вовсе не призывают питаться исключительно салатом
«Витаминный» и каждый день совершать пробежку, но если в семье принято вместе
гулять в парке, кататься на велосипеде, ходить в бассейн, а на десерт подавать
не сладости, а фрукты, сохранить здоровье подрастающему поколению будет гораздо
проще.
Берите
ребенка с собой на прогулки, водите в бассейн. Для жителей городов это очень важно и со временем даст
свои результаты. Сегодня часто можно услышать фразу «быть здоровым модно», но
ведь мода скоротечна. А вот если у человека есть убеждения, они останутся на
всю жизнь.
Дисциплина и
самоконтроль
Приучайте чадо к режиму дня, учите чередовать труд и
отдых. Это умение станет лучшей профилактикой утомления и болезней в будущем.
Способность распределять свое время, силы, находить время для физической
нагрузки будет играть на руку вашему ребенку всю оставшуюся жизнь.
Также
неплохо научить детей навыкам самоконтроля: ребенок должен знать, как проверять
массу тела, понимать, почему важно знать свой рост и группу крови, уметь
распознать индивидуальные особенности организма, например, аллергическую
реакцию.
Профилактика
Мало кто любит ходить по врачам. Особенно если ничего
не болит. Но когда в семье появляется ребенок, родителям стоит воспитать такую
привычку. Прежде всего, у себя. А если чадо видит, что папа второй месяц трусит
идти к стоматологу, а маму можно отправить в больницу разве что на «скорой», то
вы ни за что не заставите его ходить к врачам для профилактики.
И еще одно важное правило: не занимайтесь самолечением
и не учите этому детей. Самодиагностика и умение понять, что беспокоит, - очень
хорошо, но это лишь первый шаг. Заподозрили что-то неладное? Быстрее
обращайтесь к врачу.
Без паники!
Заботиться о здоровье - своем и детей - нужно с
удовольствием. Это должно быть естественной частью жизни, а не тяжким крестом,
который вся семья несет с героическим выражением на лицах. Только так вы
сможете привить ребенку позитивное отношение к своему телу и самочувствию. А
ведь паника во время болезней (как серьезных, так и мелких недомоганий) только
мешает выздоровлению.
Избегайте гиперопеки. Старайтесь постепенно передавать
ответственность за здоровье самому ребенку. Хочешь еще порцию мороженого?
Помни, что горло после этого будет болеть у тебя, а не у мамы. Учите ребенка принимать
правильные решения о том, что скажется на работе его организма.
Очень важно донести до ребенка понятие «биоритм». Это
самая важная составляющая нашего здоровья. Дело в том, что только ночью, а
именно с полуночи и до трех часов, наш мозг вырабатывает гормон мелатонин,
который еще называют гормоном красоты и долголетия. Мелатонин регулирует работу
эндокринной системы, укрепляет иммунитет. Все восстановительные процессы в
тканях и клетках нашего организма происходят во время ночного сна. Поэтому с детства
человек должен соблюдать свои биологические часы: ночью спать, а не сидеть
перед компьютером или телевизором. Тех, кто данное правило не соблюдает,
«вычислить» легко: это бледные, вялые, рассеянные люди. С возрастом у
«полуночников» возрастают риски онкологических заболеваний, чаще обостряются
хронические недуги. Кстати, многие современные дети спят с ночниками. Это тоже
не совсем правильно, потому что мелатонин вырабатывается только в полной
темноте. Если ребенок боится засыпать, укладывайте его, а потом выключайте
ночник.
Что посеешь, то и пожнешь. Тем, как вы общаетесь с
детьми в настоящем, вы формируете и их, и свое будущее. В ответ на крик вы
получите крик, улыбка вызовет ответную улыбку. Если не хотите, чтобы ваш, уже
взрослый ребенок стал пациентом невролога и страдал от неврозов, позаботьтесь о
том, чтобы в семье была здоровая, доброжелательная обстановка. Второй важный
момент с точки зрения неврологии, которому нужно уделять особое внимание, -
правильная осанка и физическое развитие ребенка. Современные дети растут и
созревают быстрее, а вот их физическое здоровье слабеет. Сидячий образ жизни,
увлечение гаджетами не способствуют развитию ловкости и подвижности. А ведь в
среднем ребенок должен «нагуливать» (будь то прогулки, игры, занятия в кружках)
до четырех километров в день! Приучайте чадо к режиму дня, правильно оформляйте
его спальное и рабочее места - информации о том, как это сделать, достаточно.
Врач-педиатр:
Е.Н.Шкиря
