Иммунитет взрослого человека представляет собой сложно
устроенную, но отлаженную систему. У детей же все иначе.
Иммунитет ребенка можно сравнить с недостроенным
зданием: фундамент – врожденный иммунитет – уже заложен, а стены –
приобретенный иммунитет – только еще строятся. Окончательно это «здание»
достраивается лишь к концу подросткового периода, а «отделка» может
продолжаться всю жизнь. В связи с этим родителям школьника следует быть
готовыми к тому, что ребенок может часто болеть простудами и ОРЗ. И это, как ни
странно, абсолютно нормально!
По статистике, попадая в новый коллектив, ребенок (в
том числе первоклашка) может болеть ОРЗ до 8 раз за первый год, 5-6-ти раз за
второй год, а после - до 3-4-х раз за год.
Не секрет, что лучший способ борьбы с болезнью – это
профилактика. Полностью оградить ребенка от вирусных инфекций не сможет ни один
родитель. Да это и не нужно! Организм ребенка, сталкиваясь с каждой новой
респираторной болячкой, запоминает «врага» в лицо, чтобы затем суметь ему
противостоять. Главное – встретить этого «врага» во всеоружии, а для этого
необходимы профилактика и ежедневная работа по укреплению иммунитета.
Вот об этом и поговорим.
Делу время,
или еще раз о режиме дня
Залог правильного формирования и работы иммунной системы в правильном
режиме жизни. Школьник уже прошел этап дневного сна, а потому так важно дать
ему возможность полноценно отдохнуть ночью.
«Полноценно» для ребенка – это минимум 8-9 часов в день, а потому 22.00 –
самое время отправиться спать, даже если завтра не в школу. Пусть организм
привыкнет засыпать и просыпаться в одно и то же время.
На зарядку
становись!
Принцип «Ты делаешь зарядку, а я смотрю утренние
новости» недопустим! Используйте утреннюю зарядку как дополнительную
возможность сделать что-то полезное всей семьей, да и просто получайте радость
от общения друг с другом!
Комплекс упражнений для зарядки можно подобрать
самостоятельно (если к тому нет противопоказаний) либо со специалистом – личным
тренером или врачом. В любом случае не забудьте включить комплекс упражнений на
развитие и стимуляцию дыхательной системы.
Закаливание:
холодная вода и не только
Главный принцип закаливания тот же, что и у зарядки –
только вместе!
Правильный подход к закаливанию предполагает не только
отведение времени на процедуры, но и вплетение элементов закаливания в саму
жизнь. Пересмотрите сезонное деление вещей в вашей семье и подумайте, а так ли
жизненно важно заставлять ребенка носить шапку, к примеру, в конце апреля при
температуре +10-12°?
В Англии, где жители с детства привыкают к сильному
ветру, высокой влажности и частому дождю, такая температура не воспринимается
как повод утеплиться.
Ну и конечно, какое же закаливание без воды!
Тут все просто: используйте ванно-банные процедуры как
способ закалки. Утренний и вечерний душ можно завершить прохладным обливанием.
Температура воды для вашего ребенка не должна быть ниже 20° (если, конечно, вы
не семья профессиональных моржей). А главное, помните:
·
При закаливании водой решающим фактором является
температура воды, а продолжительность ее воздействия!
·
Однако, чем ниже температура воды, тем меньше должно
быть время ее воздействия на тело.
·
Одним словом, не переусердствуйте.
«Я есть то,
что я ем»
Едва ли стоит говорить прописные истины о том, что питание должно быть
правильным, регулярным и полноценным, что приемов пищи должно быть не менее 4-х
в день, что фаст-фуд способствует прибавлению веса, а не здоровья.
Расскажем о другом. В частности, о том, что главную роль в функциональной
активности иммунной системы играют белки. Среди микроэлементов лучшими друзьями
вашего иммунитета являются цинк, марганец, селен, железо, а среди витаминов –
А, Е и D. Главное, придерживаться принципа разумности в питании, ведь
переизбыток тех или иных элементов в организме так же неполезен, как и их
недостаток.
Лицом к лицу с
«врагом»: как вести себя во время эпидемии?
В новом учебном году первая проверка иммунитета на прочность начинается… в
первый же учебный день, а там не за горами осенние эпидемии.
Но тем, кто построил прочный «домик» иммунитета, не страшен «серый волк»!
Безусловно, лучше не затевать активные мероприятия в большом коллективе в
период эпидемий, но и отсиживаться дома не стоит. Лучше отправляйтесь на свежий
воздух всей семьей!
И напоследок несколько слов о популярных в последнее время защитных
респираторных масках. Надевать их ребенку или нет – решать вам, но помните, что
уже через час ношения из средства защиты такая повязка сама становится
источником инфекции.
Зав.
детской поликлиникой: А.П.Губанова
