Это небольшое
напоминание о том, что с вами может произойти, если бы будете предпочитать
диванный отдых активному.
Самые
распространенные проблемы, которыми нас может наградить сидячий, малоактивный
образ жизни — это проблемы с позвоночником. В основном, ударение делается на
проблемы с осанкой, болями в плечах, шее, спине и головной боли. Сюда же можно
отнести проблемы с легкими, сердцем и желудком. Хотите знать, что происходит с
вашим телом, когда вы слишком долго засиживаетесь на работе или на любимом
диване перед телевизором?
Голова
Сгустки крови, которые образуются в
результате долгого, неподвижного сидения, могут путешествовать по кровеносной
системе и дойти до головного мозга, вызвав инсульт.
Сюда же можно
отнести головные боли, вызванные плохим притоком крови и проблемами с шеей и
позвоночником. Из-за головных болей ухудшается концентрация, могут возникнуть
проблемы со зрением.
Шея
Жидкость, которая удерживается за
день сидячей работы в ногах, переходит в шею, когда вы занимаете горизонтальное
положение, то есть ложитесь спать. И может вызвать обструктивные апноэ во сне — внезапную остановку дыхания.
Раньше
проблемы с ночным апноэ связывали с тучностью, но согласно медицинским данным
около 60% людей, страдающих этим синдромом, не страдали от излишнего веса.
Согласно последнему исследованию, проведенному канадскими учеными, выяснилось,
что у людей, которые практически весь свой рабочий день проводят сидя, в ногах
скапливается жидкость, которая затем перемещается к шее, когда человек
принимает горизонтальное положение (то есть спит). Эта жидкость и является
причиной возникновения ночных проблем с дыханием.
Сердце
Малоподвижный образ жизни может
привести к сердечно - сосудистым заболеваниям. У людей, которые страдают
сердечной недостаточностью и обструктивными ночными апноэ, ночью в легких и в
шее скапливается жидкость.
Легкие
У людей, страдающих от сердечной
недостаточности и других проблем с сердцем, жидкость может скапливаться в
легких, что приводит к проблемам с дыханием. Сюда же можно добавить легочную эмболию. Проблема еще более неприятная, чем
ее названием.
Желудок
Сидячий и малоподвижный образ жизни
может привести к ожирению и проблемам с желудочно - кишечным трактом (вплоть до
рака толстой кишки). Ферменты, которые ответственны за работу мышц кровеносных
сосудов, которые, в свою очередь, отвечают за сжигание жира, отключаются. И
способ регулирования метаболизма, с помощью которого тело сжигает свое топливо
(особенно глюкозу и липиды), сбивается. Сюда же можно добавить
запоры, геморрой.
Ноги
Как уже говорилось выше, во время длительного
сидения в ногах скапливается жидкость, что приводит к отечности. Другая
проблема — варикозное расширение вен.
Руки
Карпальный туннельный синдром — одно из самых неприятных
последствий. Если попробуете отогнуть кисть так, чтоб между ней и рукой был
угол хотя бы в 90 градусов, почувствуете острую боль. Не говоря уже о том, что
запястья будут просто ныть сами по себе. В особо запущенных случаях требуется
откачка жидкости из суставов — процедура не очень приятная.
Что
же делать? Несколько простых советов.
1.
Желательно каждый час вставать и
разминаться, периодически переводить своё тело в стоячее положение.
2. Питайтесь правильно. Если мы много времени проводим с сидячем положении, то
можно попытаться наверстать здоровье правильным питанием. Что есть правильное
питание? Кушайте побольше живой пищи и пейте достаточное количество воды.
4.
Откажитесь от вредных привычек. Курение,
употребление алкоголя и других наркотиков при малоподвижном образе жизни
наносит гораздо больше вреда. Человеческий организм и так не может в полной
мере избавиться от всех токсинов, поступающих в него из окружающей среды. А
если мы дополнительно себя травим и вдобавок к этому постоянно сидим, то организм
переходит в «спящий режим» и выполняет функции очистки гораздо менее
эффективно.
Никто не сможет позаботиться о нас лучше, чем мы сами.
Будьте здоровы!
Врач – терапевт Мячина Т.М.