Всемирный день без
табака (World No Tobacco Day) был внедрен Всемирной Организацией
Здравоохранения в 1987 году и отмечается ежегодно 31 мая. Акция направлена на
привлечение внимания мировой общественности к проблеме табачной эпидемии.
Сегодня табак является
единственным разрешенным для продажи продуктом. Согласно статистике ВОЗ
табакокурение является причиной 7 000
000 случаев смерти ежегодно. Более 80% курящих живет в странах с низким и
средним уровнем дохода. И именно эти люди наиболее подвержены заболеваниям,
связанным с табаком и смертностью.
Известно, что не менее
вредным является пассивное курение. Вдыхание дыма, который заполняет рестораны,
офисы и другие закрытые помещения не менее опасно. В табачном дыме содержатся около
7000 химических веществ, из которых около 250 вредные, а 70 представляют собой
чистые канцерогены.
Безопасного уровня
табачного дыма не существует. Необходимо помнить, что:
· Как активное, так и пассивное курение вызывает серьезные
сердечно-сосудистые и легочные заболевания, включая инфаркт миокарда, инсульт и
рак легких;
· Табачный дым может являться причиной внезапной смерти
новорожденных. Курение во время беременности может приводить к рождению детей
раньше срока, с низкой массой тела, а также аномалиями развития;
По данным ВОЗ курение является
причиной 85% смертельных исходов от рака легких, бронхов, трахеи, 16% смертей
от ишемической болезни сердца, 26% смертей от туберкулеза, 24% инфекций нижних
дыхательных путей.
Однако, исследования говорят о
том, что многие не понимают вреда курения. Большая часть курильщиков, которым
известно о вреде табака желают бросить курить. Именно поэтому ежегодно 31 мая в
день всемирного дня без табака общественные организации, школы, ВУЗы, а также
некоторые компании ежегодно проводят акции, на которых рассказывают о вреде
табака, показывают картинки с пораженными органами, проводят викторины и
приглашают экспертов.
Наркологи советуют:
Для
того, чтобы бросить курить, нужно, в первую очередь, отказаться от кофе и
алкоголя. Замените их на чай и соки, встречу с курящими друзьями отложите на
время.
О своем
решении сообщите курящим друзьям и предложите тоже бросить.
Бросать
курить нужно сразу – выбросьте сигареты из жизни. На второй день у вас
сохранится психологический фактор, который нужно будет побороть. Но, если сразу
бросить не получается – установите интервал между перекурами, увеличивая его
ежедневно на час. Через неделю вы сможете не курить целый день, а
соответственно и бросить совсем.
Перестаньте покупать сигареты, избегайте мест и ситуаций,
в которых вы всегда курили, а также выкиньте все предметы, которые напоминают о
вредной привычке. Тренируйтесь и постепенно увеличивайте нагрузки.
Кстати, посчитайте, сколько денег в месяц вы сэкономите
после отказа от курения. Сумма получится достаточно кругленькая - отложите их и
доставьте себе удовольствие.
Пережить этот сложный период многим помогают мятные
конфеты и семечки. Помните, чем дольше вы ждете, тем сильнее будет зависимость,
а значит и бросить курить будет сложнее.
Те, кто не смог отказаться от пагубного влияния никотина
на их здоровье, поплатились за это жизнью. Этот список бесконечен, и мы
надеемся, что вы не станете в нем следующим…
Отказ
от курения в любом возрасте оправдан, поскольку:
· через 8 часов уровень кислорода в крови возвращается к
норме;
· через 48 часов человек обретает обоняние и вкус;
· через 1 месяц становится легче дышать, исчезают
утомление, головная боль;
· через 6 месяцев проходят бронхиты, восстановится
сердечный ритм;
· через 1 год вдвое уменьшается возможность умереть от
ишемической болезни сердца;
· через 5 лет в 2 раза сокращается вероятность заболеть
онкологическими заболеваниями.
